"Бег — один из способов передвижения человека; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей".
Вот так, несколько замысловато, объясняет бег wikipedia ;)
В Киеве прошло мероприятие, посвященное бегу...и новым кроссовкам от Adidas ;)
Вот так, несколько замысловато, объясняет бег wikipedia ;)
В Киеве прошло мероприятие, посвященное бегу...и новым кроссовкам от Adidas ;)
Порадовало то, что желающих послушать/поспрашивать/подискутировать на тему бега было много: большая часть из них - мужчины в деловых костюмах ;)
В детстве я безумно любила и играла в футбол и баскетбол. Со временем мне стали нравиться другие виды спорта, такие как: плаванье, вело -, бадминтон, волейбол...Признаюсь честно, сейчас в моей повседневной жизни бега нету...Единственным местом, где я люблю побегать является...пляж. Раннее утро, пляж, море, чистый песок, свежий воздух и нежное солнце, а после пробежки с разгоном в воду - юхх-хуу...сори, ностальгия - еще не отошла от отпуска ;))
Так вот, для тех, кто все же любит бегать и бегает расскажу, о чем говорили на лекции )
- для похудения: 30% спорт (в том числе и бег), остальные 70% - это диета;
- когда лучше бегать (утро/вечер): прописной истины нет - все индивидуально от организма;
- чем чаще бегаешь - тем лучше результат: это заблуждение. В занятиях бегом важно делать перерывы для восстановления;
- еда: за два часа до пробежки лучше не кушать. Если пробежка утром - не завтракайте. Константин Лебедев (мастер спорта СССР, заслуженный тренер Украины по легкой атлетике) рассказал, что почти не завтракает, но ужины у него - обильные: "Кушать нужно тогда, когда нет стресса (бег относиться сюда же) и когда организм отдыхает - так все лучше усваивается";
- для бегунов важно не забывать про спину и пресс, ведь во время бега они испытывают большую нагрузку. При этом "качком" быть не стоит ))) "Бегуну нужны мышцы лани, а не льва";
- нагрузка для вас определяется не дистанцией и тем более не временем вашей пробежки, а...пульсом;
- все лекторы сошлись на том, что нужно бегать в парках, по проселочной дороге, а не по стадионам по кругу...или хотя бы менять направление бега - против часовой стрелки ))...между прочим это важный психологический момент!
- как правильно дышать: "Все! Чем получается, тем и дышите" )) ... а помните, как нас в школе учили дышать носом и выдыхать ртом...
- как правильно выбрать кроссовки: тут мнения лекторов разошлись. Кто-то пробовал ортопедические стельки и ему подошли, а кому-то нет. Одни за то, чтобы обувь была немного свободной (большой палец помещался в "пятке"), другие за плотную обувь. Но все сошлись на том, что важно бы пойти на консультацию к ортопеду и выбирать обувь индивидуально.
Лекторов подобрали прекрасных - три мужчины-профессионалы своего дела, а еще и с прекрасным чувством юмора - нахохотались от рассказов "из жизни" ;))
- Лебедев Константин (про которого я уже говорила);
- Константин Божко (марафонец, директор «Kyiv marathon running club”);
- Александр Кузин (мастер спорта международного класса по марафонскому бегу, личный рекорд 2:07:33).
Что ж, вечер прошел информационно - ищу мотивацию для того, чтобы начать бегать )))...Вы себя чем мотивируете, поделитесь ?! ;)
